Estamos iniciando el año y es buen momento para que consideres mejorar tu alimentación y quizá incluir multivitamínicos que generen un impacto positivo en tu bienestar.

Puedes empezar por incorporar más frutas y verduras todos los días. Ello le ayudará a tu organismo a obtener la variedad de nutrientes esenciales.

Otra opción es incluir suplementos vitamínicos si, por alguna razón, tu dieta no cubre todas las necesidades nutricionales.

Los multivitamínicos son suplementos dietéticos que contienen una combinación de diferentes vitaminas y minerales esenciales. Están diseñados para complementar la dieta y asegurarse de que el cuerpo reciba una variedad de nutrientes necesarios para su funcionamiento óptimo.

Dra. Jazmin Rodriguez Vilchis, Gerente médico de Somar

Un ejemplo de estos productos es Gelcavit Q10, que está compuesto de vitaminas como A, C, D, E, y coenzimas. Una enzima es una proteína que acelera la velocidad de las reacciones químicas en las células del cuerpo. Éstas utilizan la CoQ10 para producir la energía necesaria para crecer y que se mantengan sanas. 

La idea detrás de los multivitamínicos es proporcionar un respaldo nutricional adicional, especialmente en casos donde la dieta diaria puede no cubrir todas las necesidades nutricionales. Sin embargo, es importante destacar que los multivitamínicos no reemplazan una dieta equilibrada y variada. También es crucial no exceder las dosis recomendadas, ya que un consumo excesivo de ciertas vitaminas y minerales puede tener efectos adversos para la salud.

expone la Dra. Jazmin

Est significa que el consumo de multivitamínicos puede ser benéfico, pero es importante hhacerlo de manera responsable. A continuación te dejamos algunos puntos que pueden ayudarte. 

Necesidad individual

Si tienes deficiencias nutricionales específicas o sigues una dieta restrictiva, un multivitamínico puede ser útil para cubrir esas deficiencias. Recuerda, un producto no es para todos.

Consulta a un profesional de la salud

Si bien estos productos son de libre venta, Somar, grupo farmacéutico, recomienda hablar con tu médico o un nutricionista. Un profesional puede evaluar tus necesidades específicas y determinar si los suplementos son apropiados para ti.

Los multivitamínicos no reemplazan una dieta balanceada

Los multivitamínicos no deben ser una excusa para descuidar una dieta equilibrada. Obtener nutrientes de alimentos frescos y variados es fundamental.

Tip: elabora una lista de lo que vas a consumir durante la semana y compra los productos en tu día libre. Así podrás cumplir con tus metas de alimentación equilibrada y podrás eliminar gastos hormiga con tus snacks.

Evita las megadosis

No asumas que más es mejor. Tomar demasiadas vitaminas y minerales puede ser perjudicial. Sigue las indicaciones del fabricante y no excedas las dosis recomendadas.

Revisa la calidad de los suplementos

Opta por multivitamínicos de calidad, de marcas reconocidas y con ingredientes fácilmente absorbibles. Pregunta a un profesional cuál es el más adecuado para tus necesidades.

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Considera los ciclos de uso

Algunas personas eligen tomar multivitamínicos en ciclos, en lugar de manera continua. Esto puede ser útil para evitar posibles efectos secundarios a largo plazo.

Recuerda que la clave está en la moderación y la personalización. Siempre es mejor obtener nutrientes de los alimentos siempre que sea posible. Los suplementos son solo eso, un complemento que sumados a una buena dieta, ejercicio diario, nos ayudan a cumplir nuestros propósitos de año nuevo.